Velg riktig håndleddstøtte
Håndleddstøtte avlaster håndleddet ved skade, smerte eller belastning. Hva som passer styres av om du trenger stiv støtte (skade, kirurgi-rehab) eller fleksibel hjelp (sport, kontor) — eller spesialdesign for natt og karpaltunnel.
Standard støttebandasje (fleksibel)
Elastisk støtte med borrelås. For lett irritasjon, mindre overbelastning og forebygging. Mueller Adjustable, McDavid 451. 150–450 kr.
Stiv støtte med splint
Metall- eller plast-skinne holder håndleddet stivt. Ved senebetennelse og etter forstuelser. Bauerfeind ManuTrain, Mueller Hg80. 350–950 kr.
Karpaltunnel-støtte og natt-skinne
Holder håndleddet i nøytral posisjon under søvn. Symptom-lindring uten kirurgi. Mueller Carpal Tunnel, Push Care. 250–850 kr.
Sport- og styrkeløfter-støtte
Solid 3–4 mm neopren med stive sider. For benkpress, kettlebells og bordhockey. Rehband 7720, Stilemo, Eleiko. 350–1 200 kr.
Med tommel-støtte
Beskytter også CMC-leddet i tommelen. Brukt ved senebetennelse og artrose. Mueller, McDavid. 450–1 100 kr.
Postoperativ ortose
Stiv plastskinne for 3–8 ukers immobilisering. Tildeles ofte av lege eller fysioterapeut. Bauerfeind, Donjoy. 950–2 500 kr.
Hva å se etter
- Stivhet: Stivere støtte gir mer hvile men hindrer bevegelse. Fleksibel passer aktiv bruk men beskytter mindre.
- Splint-type: Aluminium- eller stål-splint kan formes til håndleddet ditt. Plast-splint er fast formet og må passe ut av boksen. Sjekk om splinten kan tas ut for vask.
- Materiale: Neopren gir varme og kompresjon men kan svette. Bambus-bomull-blanding puster bedre. Lateks-fri viktig for allergikere.
- Justerbarhet: Borrelås og kompresjonsbånd lar deg styre stramheten gjennom dagen. Pull-on-modeller er enklere men mindre tilpasningsdyktige.
- Størrelse: Mål rundt håndleddet. S = 13–16 cm, M = 16–19 cm, L = 19–22 cm, XL = 22–25 cm. For stram støtte bremser blod-sirkulasjonen.
Pris og merker
Håndleddstøtte koster fra 150 kr på enkle elastiske modeller til 2 500 kr på post-operative ortoser.
- Standard fleksibel 150–450 kr: Mueller Adjustable (220 kr), McDavid 451 (280 kr), Stilemo Wrap (190 kr).
- Stiv med splint 350–950 kr: Mueller Hg80 (450 kr), Bauerfeind ManuTrain (850 kr), Push Care.
- Karpaltunnel 250–850 kr: Mueller Carpal Tunnel (350 kr), Push Care CMC (650 kr), DonJoy Comforter.
- Sport og styrke 350–1 200 kr: Rehband 7720 (550 kr), Eleiko Wrist Wrap (850 kr), Stilemo Pro.
- Med tommel-støtte 450–1 100 kr: Mueller Tommel-støtte (650 kr), McDavid 451T.
- Postoperativ 950–2 500 kr: Bauerfeind ManuLoc (1 800 kr), DonJoy Forearm.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken type passer karpaltunnel?
Natt-skinne i nøytral stilling er mest brukt. Mueller Carpal Tunnel og Push Care holder håndleddet rett under søvn og reduserer trykk på medianus-nerven. Etter 4–8 ukers natt-bruk får mange mindre symptom.
Sove med støtten på?
Ja, særlig ved karpaltunnel og senebetennelse. Velg myk natt-skinne uten harde plastdeler mot huden. Standard-støtte med stiv splint kan også brukes hvis polstringen er mykere på innsiden.
Tåler den styrketrening?
Sport-modeller (Rehband, Eleiko) er bygget for det og brukes på benkpress, push-press og kettlebell. Standard-bandasjer slites raskt med tunge løft. Sjekk at materialet er minimum 3 mm neopren for serious trening.
Hvor lenge bør jeg bruke støtten?
Ved akutt skade 4–8 uker etter retningslinjer fra fysio eller lege. Ved overbruk på kontor: brukes etter behov, ikke konstant. For lang sammenhengende bruk svekker musklene rundt håndleddet — ta pauser daglig.
Vask og vedlikehold?
Håndvask i lunkent vann med mild såpe. Aldri i vaskemaskin på hete-program — borrelås og elastikk ødelegges. Ta ut splinten før vask hvis modellen tillater det. Lufttørke flatt, ikke i tørketrommel eller direkte sol.