Velg riktig utstyr til vektløfting
Vektløfting krever stang, skiver, sko og bevegelsesbelte. Riktig utstyr avhenger av om du gjør powerlifting, weightlifting (rykk og støt) eller generell styrketrening. Pris 2 500-25 000+ kr for et komplett oppsett.
Olympisk stang (20 kg)
Kongerundt 28-29 mm, lager-roterende. Eleiko Sport Training, Rogue Ohio Bar, Abilica Olympic. 2 500-12 000 kr. Standard til powerlifting og generell trening.
Weightlifting-stang (20 kg)
Tynnere stang (28 mm) med løs roterende lager. Eleiko Performance, Rogue Bella, Werksan. 5 500-15 000 kr. For ren rykk og støt.
Vektskiver (kalibrerte og bumper)
Kalibrerte stål-skiver for powerlifting. Bumper-skiver med gummi for olympisk weightlifting. Eleiko, Rogue, Watson. 80-200 kr per kg.
Vektløfting-sko
Hard sole med 1,5-2,5 cm hælløft. Adidas AdiPower 3, Nike Romaleos 4, Reebok Legacy Lifter. 1 500-3 500 kr. Fjell ankel-stabilitet i knebøy og stoppe.
Belte (lær eller nylon)
Stiv 10 mm lærbelte for tunge løft. Inzer, SBD, Nordic Lifting. 800-2 500 kr. Nylon med velcro 350-900 kr for fleksibel støtte.
Knebandasje og håndleddstropper
Inzer Iron Z Wraps, SBD Knee Sleeves. 600-2 500 kr per par. Stabiliserer ledd ved tunge oppløft.
Spesifikasjoner og kjøpstips
- Stang-tensilstyrke: 165 000-200 000 PSI standard. Premium 215 000+ PSI tåler 700 kg uten å bende.
- Skiveformat: 50 mm hull (olympisk) er standard. 30 mm finnes på hjemme-vekter, ikke kompatibelt.
- Hælløft sko: 1,5 cm til allround. 2,0-2,5 cm til dypknebøy og rykk.
- Belt-tykkelse: 10 mm lær for konkurranse. 6,5-8 mm for hjemmegym.
- Garanti: Eleiko og Rogue gir livstidsgaranti på stang. Billig-merker 1-3 år.
Pris og merker
- Stang 2 500-12 000 kr: Eleiko Sport Training, Rogue Ohio Bar, Abilica Olympic.
- Bumper-skiver 80-200 kr per kg: Eleiko Sport Training Disc, Rogue Black Training, Watson.
- Sko 1 500-3 500 kr: Adidas AdiPower 3 (3 000 kr), Nike Romaleos 4, Reebok Legacy Lifter.
- Belte 800-2 500 kr: Inzer Forever 10 mm, SBD Lever Belt, Nordic Lifting Power.
For relatert utstyr, sjekk treningshansker og treningsapparater.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mye bør jeg bruke på vektløfting-utstyr?
Komplett hjemmegym: 15 000-25 000 kr inkludert stang, 100-150 kg skiver, rack og sko. Bare for å løfte i studio: 4 500-7 000 kr på sko, belte og bandasje. Konkurranseutstyr: 25 000+ kr.
Eleiko eller Rogue?
Eleiko er svensk, IPF-godkjent og dominerer konkurranse-segmentet med 80+ års historie. Rogue er amerikansk, bredt allround-sortiment og rimeligere prisnivå. Begge har livstidsgaranti på stang.
Trenger jeg vektløftesko?
Hvis du gjør knebøy med over 1x kroppsvekt: ja, hælløftet gir bedre dybde og knestilling. For benkpress og markløft holder vanlige sko med flat sole.
Bumper- eller jernskiver?
Bumper for weightlifting der du slipper stang fra over hodet. Jernskiver for powerlifting der du kontrollerer ned. Bumper er 30-50 % dyrere og krever mer plass per kg.
Hvor tung stang trenger jeg?
20 kg olympisk standard er nok for de fleste. 15 kg dame-stang er kortere (201 cm vs 220 cm). 25 kg power-bar er stivere for tunge knebøy.